年末年始に「今年も何もできなかった」と焦る心の整え方
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年末年始が近づくと、毎年のように同じ言葉が頭をよぎります。
「今年も何もできなかった気がする」
「このまま年を越してしまっていいのだろうか」
結婚相談所でさまざまな方と向き合ってきて感じるのは、年末年始の焦りは、
独身か既婚か、年齢や環境に関係なく、ほとんどの人が抱く感情だということ。
中でも、一人で年末年始を迎える方ほど、その重さを強く感じやすいようです。
この記事では、
🔶 なぜ年末年始になると人生まで焦ってしまうのか
🔶 「今年も何もできなかった」と感じてしまう理由
🔶 焦りを消そうとせず、前に進むための考え方
を、仲人としての経験と、私自身の体験を交えながらお話しします。
なぜ年末年始は「人生まで焦る」気持ちが強くなるのか
年末年始には、他の時期にはない独特の空気があります。
🔶 一年の終わりとして、自然と「振り返りモード」に入る
🔶 帰省や親戚の集まりで、将来の話題が出やすい
🔶 SNSでは「一年をやり切った投稿」や「来年の目標宣言」が目につく
🔶 冬特有の寒さや日照時間の短さで、気分が沈みやすい
こうした要素が重なると、本来は別々のものだったはずの、
年末のやり残し、将来や人生への不安、他人との比較が
一気に押し寄せてきます。
その結果、
ただの「年末のバタバタ」と
人生そのものへの不安が
一緒くたになってしまう。
気づけば、必要以上に自分を追い込んでしまうのです。
「今年も何もできなかった」という焦りの正体を分解する
正体の分からない焦りは、誰にでもやってくる
実は私自身も、年末年始になるたびに、同じ感覚を何度も味わってきました。
大晦日の夜、一年を振り返ると
「何か足りない」
「思ったほど成長していない気がする」
けれど、何が足りないのかははっきりしない。
変われなかった自分や、もっとできたはずと自分を責めてしまう。
年が明けると
「今年こそは目標を立てなきゃ」
と思うものの、年末年始はあっという間に過ぎ去り、
気づけば目標は曖昧なまま、時間だけが進んでいく──。
これは怠けているからでも、意識が低いからでもありません。
多くの人が感じているのに、うまく言葉にできない感覚です。
年始の目標が「多すぎる」問題
年始はどうしても気持ちが高まり、
「今年こそは変わる」
「あれもこれもやりたい」
と、目標を詰め込みがちです。
けれど、年末まで覚えている目標がいくつあるかというと、正直かなり少ない。
実際に意識できるのは、せいぜい最初の1〜2ヶ月です。
これは意志の問題ではありません。
目標の立て方が、現実の生活に合っていないだけ。
忙しい日常の中で、たくさんの目標を抱えるのは、それだけで負担になります。
焦りが「行動」に変わった瞬間
私自身が少し変われたきっかけは、とても地味なものでした。
スプレッドシートを開き、
「仕事」「健康」「趣味」などの3つに分けて整理し、
🔶 何をやるのか
🔶 いつやるのか
🔶 どこまでできたら達成なのか
を、できるだけ具体的に書き出しました。
「頑張る」「変わる」といった言葉は使わず、
行動のレベルまで落とし込んだのです。
すると、焦りそのものが消えたわけではないのに、
少しずつ体が動くようになりました。
焦りがブレーキではなく、背中を押す力に変わった感覚でした。
年末年始の焦りを軽くするために、今日からできる考え方と行動
「年末までにやらなきゃ」の罠に気づく
結婚相談所でも、
「年末までに結果を出したい」
「年内に何とかしたい」
という声をよく聞きます。
ただ、年末は仕事も私生活も一番忙しい時期。
婚活の目標に向き合えないまま年を越し、
「結局できなかった…」という気持ちだけが残ってしまうケースを見てきました。
だから私は、
年末年始にすべて片付けようとしなくていい
とお伝えしています。
年末年始は「整える時間」でいい
この時期に必要なのは、大きな成果や劇的な変化ではありません。
🔶 生活リズムを大きく崩さない
🔶 SNSを見る時間を少し減らす
🔶 「できなかったこと」より「今年もちゃんとここまで生きてきたこと」に目を向ける
それだけでも、心は少し落ち着きます。
特に、年末年始に一人で焦りを感じている方ほど、
自分を責める時間を意識的に減らしてほしいと思います。
目標に縛られないで欲しい
年末年始は
「何か特別なことをしなきゃ」
という気持ちが強くなりがちです。
でも、その勢いで立てた目標ほど、長くは続きません。
オススメなのは、
🔶 ざっくりとした“大きな方向性”を決める
🔶 そこに近づくための小さな行動をいくつか用意する
🔶 それを淡々とこなしていく
というシンプルなやり方。
目標を持つこと自体は悪くありません。
ただ、それが苦しさの原因になっているなら、
立て方を変えてもいいのです。
焦りを味方にするか、重荷にするかは、
目標との付き合い方で大きく変わります。
年末年始の焦りは「人生を見直そうとしているサイン」
年末年始の焦りは、
あなたに問題があるから生まれるものではありません。
それはむしろ、
「このままでいいのかな」
「自分の人生をちゃんと生きたい」
と真剣に考えている証です。
もし今、
年末ブルーや
「今年も何もできなかった」という気持ちを抱えているなら、
一人で抱え込まず、誰かに話してみてください。
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