30代独身が“クリスマスのSNS疲れ”から自由になる方法
- 婚活のお悩み
- 女性向け
- 男性向け
クリスマスが近づくと、インスタにはキラキラした投稿があふれますよね。
カップルのホテルディナー、家族写真、イルミネーション…。
それを見て「私だけ取り残されているの？」と胸がざわついてしまうーー。
これは、30代のご相談者さまからよく寄せられる“クリスマスあるある”です。
今日は、元婚活者であり、いまは仲人である私が
実体験をベースにした“本当に心がラクになるSNSとの距離の取り方”をお伝えします。
30代独身がクリスマスに「SNS疲れ」しやすい理由
“キラキラ投稿”は演出であって現実のすべてではない
クリスマスのSNS投稿は、幸せな瞬間だけを切り取った“編集された世界”です。
本当は誰もが不安や悩みを抱えているのに、見える範囲が偏っているため、「みんな楽しそう…」と感じてしまいがちなのです。
実際、一人で過ごす人は決して少数派ではありません。
なのに、SNSは“幸せだけが集まってくる場所”なので比較疲れが起こるのです。
30代は「人生の進捗」を意識しやすい時期
30代になると、仕事や収入、結婚といったライフイベントが自然と目に入ってきます。
そこにクリスマスという“イベント性”が重なると、どうしても心が揺れやすくなってしまうのです。
私の体験談｜クリスマスの夜、公園で泣いたあの日
ここからは少し、私自身の話をさせてください。
婚活中の私は、クリスマスが近づくと
🔶 SNSを見ないようにする
🔶 わざと仕事を入れる
🔶 ソロ活予定をパンパンに詰める
そんな“空元気”で気を紛らわせていました。
でも、正直に言うと、それはとても脆いものでした。
あるクリスマスの夜、予定を終えて帰る道すがら、
静かな公園でふと涙がこぼれました。
「大事な日に一緒に過ごす人がいない」という事実が、その日だけ異常に重く感じられてしまったのです。
でも後になって気がついたのは、
あの涙は「恋人を作りたい・結婚したい」という本音のサインだったということ。
本当は、
友達でもよかったし、家族でもよかったし、
1人だって、自分を癒すためにいくらでも工夫できたはず。
なのに私は、“周りの目”を勝手に自分に突き刺していただけだったと、今なら思います。
だからこそ、今モヤモヤしているあなたの気持ちが痛いほど分かります。
インスタのクリスマス投稿に振り回されない「距離の取り方」
① ミュート・非表示は“逃げ”ではなくセルフケア
クリスマス前後だけでも
🔶 特定のアカウントをミュートにする
🔶 ストーリーズを非表示にする
🔶 アプリを1〜2日開かない
これらは、心を守るための賢い方法です。
弱さではなく、自分を大切にする選択です。
さらに私がよく使っていたのは、
「クリスマス」「デート」などのワードを一時的に“非表示設定”にすること。
これだけで流れてくる情報の質がガラッと変わり、心の負担が減ります。
② “見る時間”を決める
孤独を感じやすい夜や寝る前は、SNSを開かないのが正解です。
朝の5分だけ、昼休みに10分だけ…と時間を区切ると、
比較による落ち込みが大幅に減ります。
③ クリスマス当日は「SNS断ちデー」にする
1日だけのデジタルデトックスは、驚くほど心が軽くなります。
「案外、見なくても困らないんだな」と気づけるはずです。
一人クリスマスを“自分を元気にする日”に変えるコツ
🔶 繁華街やイルミネーションをあえて避ける
🔶 家で“大好きなものだけ”食べるスペシャルデーにする
🔶 仕事や趣味に集中して“普通の日”として過ごす
🔶 年末のプチ大掃除をして部屋を整える
🔶 来年の目標作りをして自分の未来にフォーカスする
そしてもう一つ。
私が強くおすすめしたいのは、
結婚相談所に相談してみること。
結婚相談所に相談するメリットは、実は想像以上に大きいんです。
🔶 話すことで気持ちが整理され、モヤモヤが解消できる
一人で抱えていた悩みが、言葉にすることで形になり、次に進む力が湧きます。
🔶 自分に合った婚活スタイルが見つかる
「何から始めればいいの？」という状態でも大丈夫。無理なく続けられる方法を一緒に探せます。
🔶 プロの目線で“強み”や“改善ポイント”が分かる
自分では気づかなかった魅力や伸ばしどころが見えて、一気に婚活がしやすくなります。
🔶 心強い味方ができる
イベントのたびに落ち込んだり、SNSに心を揺らされたりしても、
そっと支えながら伴走してくれる存在がいるだけで、気持ちは驚くほど安定します。
一度プロに相談してみることで、スッと道が開ける方は本当に多いんです。
さいごに｜“SNS疲れ”は、あなたが前に進みたい証拠です
クリスマスにSNSがしんどくなるのは、
「本当は大切な人と過ごしたい」という願いがあるからです。
それは決してネガティブではなく、あなたが幸せに向かって動きたいという前向きなサイン。
当相談所では、
🔶 SNSに振り回されやすい方
🔶 比較で落ち込みやすい方
🔶 イベントで心が揺れやすい方
のサポートも数多く行ってきました。
もし今、クリスマスが近づいてモヤモヤしているなら、
一度お話ししてみませんか？
あなたの心が軽くなるきっかけを、必ず一緒につくっていきます。
どうか、今年のクリスマスは
“誰かの投稿”ではなく、あなた自身を大切にする日になりますように。
無料カウンセリングはこちら！オンラインで全国対応しています。
👆お問い合わせはこちらから
🔷 開業6ヶ月で成婚実績あり！
🔷 成婚夫婦が男女視点で伴走
🔷 国家資格キャリアコンサルタントとPR歴10年の知見で、活動・キャリア・魅せ方までサポート
プレジデントオンライン・Yahoo!ニュースに掲載されました👩💻
結婚相談所での成婚者夫婦が運営！茨城県守谷市の結婚相談所 StartUp Life
🤝 私たちの強みやサポート内容、活動の流れなどをご紹介しています。
💍 入会報告や会員さんサポートの日々を発信中！「自分らしくいられる婚活」を大切にしています。
