睡眠がお見合いに影響する？

ちょこっと○○を見直してみよう

睡眠不足で

お見合いやデートに行っていませんか？

寝たのに眠たい。

疲れがとれない。

夢を見て寝た気にならない。。。

『今日は朝からサイコウだぜっ』って日は滅多にない(*´Д｀)

けど、せっかくのお見合いやデートの日、

少しでもスッキリした気分で、

晴れやかな笑顔でお会いしたい♪

そんな時は、夕食をちょこっと見直してみると

少し変化があるかもしれません(*^^*)

質の良い睡眠で精神的にもおだやかに

食事がどのように睡眠に影響するかというと、、

☆夕食に糖質を「多く」とると眠りが浅くなる。

☆夢を見るのはビタミンB群（特にビタミンB6）が不足している。

☆疲れの原因もビタミンＢ群不足

☆寝る直前の食事は、睡眠の質を落とす

では何に気を付けたらいいか？

●糖質を控えた食事にする

●ビタミンB群を含む食事を意識してとる

（赤身の魚や、ヒレ肉やささみなどの脂が少ない肉類や

バナナやほうれん草、納豆、卵、あさりなど）

●寝る3時間前には食事を終らせる

食欲がなければ

お味噌汁だけ、ホットミルクだけでもいいんです^^

質の良い睡眠は精神安定にもつながります。

さぁ、いってらっしゃ～い♪

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