昔の彼・彼女のこと引きずってる貴方へ
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「もう終わった」は本当ですか？
婚活の面談をしていると、
「元カノのことはもう気にしていません」
「元カレは過去です」
そうおっしゃる方が少なくありません。
でも、よくお話を聞いていくと――
・連絡が急に減ると不安になる
・少し冷たい態度で「また振られる」と思ってしまう
・本音を言うのが怖い
それは、本当に“今の相手”への感情でしょうか？
多くの場合、振られた側の気持ちは、まだ消化しきれていないことが多いのです。
✔執着。
✔怒り。
✔否定されたような感覚。
振られ方によっては、それが小さなトラウマとなり、次の恋愛に影を落とします。
本人は「切り替えたつもり」でも、
心はまだ整理の途中かもしれません。
昔の恋とどう向き合うか
過去の恋は、
「忘れるもの」ではなく「整理するもの」。
ここでは、
・心を回復させる方法
・自信を取り戻す行動
・人との繋がりの大切さ
・未来へ進むための考え方
この4つの視点から、向き合い方をお伝えします。
心身を癒す行動
まずは整えることから。
・生活リズムを戻す
寝る・食べる・動く。基本が心を安定させます。
・体をいたわる時間を作る
湯船に浸かる、好きなものを食べる。小さな回復を重ねる。
・感情を書き出す
頭の中のモヤモヤは紙の上へ。事実と感情を分けて整理。
・泣くことを許す
我慢は強さではありません。出し切ることが前進です。
自信を取り戻す行動
恋愛以外の場所で、自分を立て直す。
・新しい挑戦をする
運動や学び直し。成功体験が自己肯定感を戻します。
・趣味に没頭する
「元恋人」以外の時間を増やすことが回復の近道。
・外見・内面を磨く
服装を整える、体を整える、本を読む。未来の準備。
・成長を言語化する
あの経験で学んだことは何か？失恋を“材料”に変える。
人との繋がりを大切に
・信頼できる人に話す
正論より共感。まずは受け止めてもらう。
・同じ経験をした人と話す
「自分だけじゃない」と分かる安心感。
・異性とフラットに交流する
恋愛目的でなくていい。「怖さ」を上書きする時間。
前向きな未来へ
・自分を責めすぎない
振られた＝価値がない、ではありません。
・恋愛を一度休む
無理な再スタートは、同じ失敗を繰り返します。
・相性として振り返る
感情ではなく「何が合わなかったのか」を整理する。
・必要なら専門家へ
長く続く苦しさは、プロの力を借りることも選択肢。
40代男性のケース
結婚直前で突然別れを告げられた男性会員様。
「もう昔の話です」とおっしゃっていましたが、
交際が深まりそうになると急に距離を置く癖がありました。
面談でその出来事を丁寧に振り返ると、
本音は「また裏切られるのが怖い」。
傷を認めたことでブレーキが外れ、
半年後に成婚されました。
30代女性のケース
3年交際した彼に「やっぱり結婚は考えられない」と言われた女性会員様。
それ以来、
「どうせ最後は選ばれない」と無意識に思っていました。
お見合いでも先に気持ちを下げてしまう。
面談で繰り返しお伝えしたのは、
「彼が結婚を望まなかった＝あなたが足りなかった、ではない」ということ。
自分の価値と相手の覚悟は別。
その視点を持てたことで、
自分の希望を素直に伝えられるようになり、
価値観の合う男性と真剣交際へ進まれました。
カウンセラーからのメッセージ
アラフォー世代は、
「もう大人だから」と感情を後回しにしがちです。
でも、過去を整理しないままの婚活は、
無意識に同じパターンを繰り返します。
過去を消す必要はありません。
必要なのは、意味づけを変えること。
面談は、答えを出す場所ではなく
“整える場所”。
未来のご縁のために、
一度ゆっくり話してみませんか。
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