婚活と幸せホルモンの関係、知っていますか？

「ドキドキ」も「安心」も、実はホルモンがつくっている

婚活をしていると、

「気持ちが上がったり下がったり」

「なんだか疲れてしまったり」

そんなこと、ありませんか？

実はその気分の波、

幸せホルモンが大きく関係しています。

今日は、婚活と相性抜群な

三大幸せホルモンのお話です。

三大幸せホルモンとは？

● セロトニン

心と身体の健康を保つホルモン。

安心感・安定感のベースになります。

● ドーパミン

「ドキドキ」「ワクワク」を感じるホルモン。

恋の始まりや、お見合い当日の高揚感に関係。

● オキシトシン

愛情・信頼・ぬくもりを感じるホルモン。

一緒にいると落ち着く、という感覚を生みます。

婚活はホルモンのリレー

婚活は、実はこんな流れで進んでいきます。

① まずはセロトニン

規則正しい生活、しっかり寝る、ちゃんと食べる。

土台が整うと、表情や雰囲気が自然と素敵に。

② お見合い当日はドーパミン

少しお洒落をして、背筋を伸ばして。

「どんな人だろう？」というワクワクが、良い緊張感に。

③ 交際〜成婚はオキシトシン

安心できる会話、無理のない距離感。

「この人といるとホッとする」が、結婚につながります。

40代女性・活動6ヶ月で成婚

活動初期は、

「結果が出ない焦り」で生活リズムも乱れがちでした。

まず取り組んだのは、

・寝る時間を決める

・朝、少しだけ外を歩く

・無理な詰め込みお見合いをやめる

すると表情がやわらぎ、

お見合いの成立率がアップ。

交際に入ってからは、

ドキドキよりも「安心感」を大切にした結果、

自然な流れで成婚へ。

ご本人は

「無理して頑張る婚活じゃなかった」と振り返っています。

「安心感」が伝わる会話の具体例

安心感を生む会話は、特別なテクニックではありません。

たとえば…

・「それ、分かります」

・「そう感じたんですね」

・「無理に答えなくて大丈夫ですよ」

このような

受け止める言葉を添えるだけで、

相手はホッとします。

実際、彼女はこんな会話をしていました。

相手

「仕事、正直大変で…」

彼女

「そうなんですね。

その中で続けてこられたの、すごいですね」

評価でもアドバイスでもなく、

気持ちに寄り添う一言。

これが、オキシトシン（愛情ホルモン）を自然に増やします。

「ホルモンを整える」ための簡単習慣 3つ

忙しい婚活中でもできることを。

① 朝、カーテンを開けて光を浴びる

外に出られない日でもOK。

セロトニンは光で分泌されます。

② 「ありがとう」を1日3回、口に出す

相手だけでなく、自分にも。

オキシトシンがじわっと増えます。

③ 寝る前にスマホを置いて深呼吸3回

自律神経が整い、

翌日の気分が変わります。

どれも、頑張らなくていいことばかりです。

カウンセラーからのメッセージ

婚活は、気合や根性だけで進めるものではありません。

まずは

自分を整えること。

その上で

ドキドキを楽しみ、

最後は安心できる愛情へ。

この順番を大切にすれば、

婚活はもっと、やさしいものになります。

私は、

あなたが幸せホルモンに包まれた結婚をするまで、

そばで一緒に伴走します。

焦らず、あなたのペースでいきましょうね🌱

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