婚活中のメンタルを守る4つの習慣
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こんにちは！
久留米市の結婚相談所 マリッジステージです。
婚活に纏わるコラムのようなブログを日々綴っております。
婚活は、気持ちが揺れやすい旅。
少し落ち込んだり、急に自信がなくなったり…
そんなときに支えになるのが、“折れない自分”をつくる小さなコツです。
今日は、実際の会員様の事例を交えながら
婚活のメンタルをそっと守る4つの習慣をご紹介します。
1. 自分をほめる習慣をつくる
こんなお悩みありませんか？
行動しても結果が出ないと、自分を責めてしまう
「努力しても意味ない」と感じることがある
▼事例（40代前半・活動3カ月）
Aさんは、お見合いが続かず落ち込み気味。
面談で一緒に振り返ると、
「毎週の準備」「丁寧なプロフィール確認」「清潔感の改善」など
実はたくさんの努力を積み重ねていることが分かりました。
▼解決策
“行動ベース”で自分をほめるクセをつくる。
今日返信できた自分、えらい
緊張しながらも初対面で笑顔を出せた、えらい
断られても前に進む勇気を出した、すごい
▼その後
ほめる習慣がついたAさんは、表情が柔らかくなり、
「お話ししやすい」と言われる頻度が増えました。
2. 他人と比べない勇気を持つ
こんなお悩みありませんか？
SNSの成婚報告を見ると落ち込む
同年代がどんどん結婚して焦る
▼事例（30代後半・活動7カ月）
Bさんは、周りの成婚報告を見るたびに
「私だけ遅れている」と感じていました。
比べるほど焦り、婚活が楽しめなくなる悪循環に…。
▼解決策
比べる相手は「昨日の自分」に変える。
今日は昨日より笑顔が出せた
プロフィールが読みやすくなった
次のデートの提案が少し勇気を出してできた
▼その後
比べる視点を変えたBさんは、
「今の自分に集中できるようになった」と笑顔に。
2カ月後には、穏やかな男性と真剣交際へ進みました。
3. 自分を俯瞰して見る
こんなお悩みありませんか？
お見合いがうまくいかないと、全部自分のせいだと思う
感情に振り回されてしまう
▼事例（40代女性・活動5カ月）
Cさんは、お見合いが不成立になるたびに
「私なんて…」と自信を失っていました。
面談で“事実・感情・解釈”を整理すると、
気持ちがスッと軽くなったそうです。
▼解決策
「事実」「感情」「解釈」を分けて考える。
事実：お見合いが不成立だった
感情：悲しい
解釈：タイミングや相性が合わなかっただけ
▼その後
俯瞰して考えられるようになったCさんは、
落ち込みが短くなり、前向きに活動を継続。
3回目のお見合いで価値観の合う方と交際に発展しました。
4. 気分転換を“意識的に”入れる
こんなお悩みありませんか？
頑張り過ぎて疲れてしまう
休むことに罪悪感がある
▼事例（40代前半男性・活動1年）
真面目なDさんは、休日をすべて婚活に使い、
心身ともに消耗してしまっていました。
趣味のボクシングを再開したところ、
「気分が切り替わって前向きになった！」と変化が。
▼解決策
意図的に婚活と関係ない時間をつくる。
軽い運動
カフェ時間
好きな趣味
友人とのランチ
▼その後
気分転換の習慣ができたDさんは、
肩の力が抜け、自然体で話せるように。
その柔らかい雰囲気がきっかけで、素敵なご縁につながりました。
最後に、今がんばっているあなたへ
婚活は、
“うまくいかない瞬間”よりも
“小さな前進の積み重ね”で未来が変わります。
あなたが今、
悩みながらも一歩一歩進んでいること。
それ自体が、もう十分すぎるほど尊い努力です。
疲れたら、立ち止まっても大丈夫。
ペースが落ちても大丈夫。
マリッジステージは
あなたの味方です。
必要なときは、そっと頼ってくださいね。
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