他人と比べない婚活のススメ。

あなただけの「幸せの基準」を見つける方法。

他人と比べない婚活のススメ。あなただけの「幸せの基準」を見つける方法。

「〇〇ちゃん、結婚したんだって！」

 「同期の△△さん、プロポーズされたらしいよ」

SNSを開けば、友人たちの幸せそうな結婚報告。職場で聞こえてくる、同僚の嬉しいニュース。心から「おめでとう」と思う気持ちとは裏腹に、ズキッと胸が痛む。

「それに比べて、私は…」

お見合いはうまくいかず、仮交際も続かない。時間だけが過ぎていく焦りの中で、「私だけが取り残されているんじゃないか」「私には人としての価値がないのかもしれない」と、終わりのない比較地獄に陥っていませんか？

婚活とは、不思議なものです。本来は、自分自身の幸せを見つけるためのポジティブな活動のはずなのに、いつの間にか他人と自分を比べる「競争」の舞台になってしまうことがあります。

もしあなたが今、そんな風に他人と比べて苦しくなっているのなら、一度立ち止まって、このメッセージを読んでみてください。その苦しみから抜け出し、あなただけの本当の幸せを見つけるための、具体的なヒントがここにあります。

なぜ「他人と比べる婚活」は、あなたを不幸にするのか

そもそも、なぜ他人と比べる婚活はうまくいかないのでしょうか。それは、あなたが「他人の幸せの基準」で、自分の人生を測ろうとしているからです。

世間一般の「幸せ」に振り回される「30歳までには結婚すべき」「パートナーの年収は〇〇万円以上が理想」…。そんな世間のものさしに自分を合わせようとすると、あなたが本当に望む幸せの形が見えなくなってしまいます。

自分らしさを失い、疲弊する「選ばれるためには、もっと女性らしくしなきゃ」「本当はインドア派だけど、アウトドアが好きって言った方がウケがいいかも」。そんな風に、自分ではない誰かになろうとすると、婚活はどんどん苦しいものになります。自分らしさを偽ったままでは、たとえうまくいっても、その先の結婚生活が幸せなものになるはずがありません 。

自己肯定感がどんどん下がっていく他人と比べる時、私たちは無意識に「相手の一番輝いている部分」と「自分の最も自信のない部分」を比べてしまいがちです。その結果、「やっぱり私はダメだ」と自信を失い、婚活のモチベーションまで下がってしまうのです。

婚活は、誰かと優劣を競うレースではありません。あなただけの幸せという宝物を見つけるための、あなただけの旅なのです。

あなただけの「幸せの基準」を見つける3つの方法

では、どうすれば他人と比べるのをやめ、自分だけの「幸せの基準」を見つけることができるのでしょうか。今日からできる3つの方法をご紹介します。

方法1：「婚活ノート」で自分の「本音」を掘り下げる

お見合いやデートの後に、自分の気持ちをノートに書き出してみましょう。これは「反省ノート」ではなく、自分の心を知るための「自分研究ノート」です 。

特に注目してほしいのが、**「嫌だと感じたこと」「心地悪いと感じたこと」**です。

例えば、

「お相手が店員さんに横柄な態度を取るのを見て、嫌な気持ちになった」→ あなたの本音：「私は、立場に関わらず誰にでも敬意を払える誠実な人がいいな」

「私の趣味の話を『興味ない』と一蹴されて、悲しかった」→ あなたの本音：「私は、自分の大切なものを一緒に大切にしようとしてくれる人がいいな」

「会話中、ずっと自分の話ばかりで疲れてしまった」→ あなたの本音：「私は、お互いに会話のキャッチボールを楽しめる関係が心地よいんだな」

このように、ネガティブな感情は、あなたが「何を大切にしたいか」を教えてくれる、貴重なサインです 。これを繰り返すことで、世間の基準ではない、あなただけの「幸せの基準」が、くっきりと見えてきます。

方法2：「セルフコンパッション」でありのままの自分を受け入れる

他人と比べてしまうのは、心のどこかで「今の自分ではダメだ」と自分を否定しているからかもしれません 。そんな時に有効なのが、自分自身に優しさを向ける「セルフコンパッション」です 。

これは、自分を甘やかすこととは違います。親友が落ち込んでいる時にかけるような、温かい言葉や態度を、自分自身に向けてあげるのです。

スージングタッチを試してみる不安や焦りで胸が苦しくなったら、そっと自分の胸に手を当てたり、優しく自分を抱きしめてみてください 。身体に優しく触れることで、心が落ち着く効果があると言われています。

自分に優しい言葉をかける「よく頑張ってるね」「あなたのペースで大丈夫だよ」「人と違って当たり前だよ」。そんな風に、あなた自身が一番の味方になって、自分を励ましてあげましょう 。

ありのままの自分を「これでいいんだ」と受け入れられるようになると、不思議と他人のことが気にならなくなります。自分という確かな軸ができるからです。

方法3：「もしも」の質問で理想の未来を具体化する

「幸せな結婚」と一言で言っても、その形は人それぞれです。頭の中でぼんやり考えているだけでなく、具体的な言葉にしてみましょう。

「もし、理想のパートナーと休日を過ごすなら、どんな一日がいい？」（例：家で一緒に映画を観てゴロゴロしたい、お洒落なカフェでゆっくりお茶したい、アクティブに遠出したい…）

「もし、仕事で落ち込んで帰ってきた時、パートナーに何て声をかけてほしい？」（例：黙って話を聞いてほしい、美味しいものを作って励ましてほしい、「大丈夫だよ」と抱きしめてほしい…）

「10年後、どんな夫婦になっていたい？」（例：いつまでも恋人のように手をつないでいる、お互いの趣味を尊重し合う、家族ぐるみで賑やかに過ごしている…）

これらの質問に答えていくと、あなたが結婚生活に本当に求めているものが何なのかが見えてきます。それは、年収や学歴といったスペックではなく、「安心感」「穏やかな時間」「共感」といった、もっと温かいものかもしれません。

あなたの幸せは、あなたの中にしかない

婚活の旅のゴールは、「誰よりも早く結婚すること」ではありません。「あなたが、あなたらしく笑っていられるパートナーを見つけること」です。

友人や同僚の幸せを、心から祝福しましょう。そして、同じくらい、自分のペースで自分の幸せを探求している自分自身のことも、褒めてあげてください。

あなたの「幸せの基準」は、誰かと比べるものではなく、あなた自身が作り上げていくものです。焦らず、比べず、あなたの心の声に耳を澄ませてみてください。その先に、あなただけの、かけがえのない幸せが待っているはずです。