１０歳若返る歩き方　インターバル速歩

✨「10歳若返る歩き方」のインストラクターとしても活動を続けている私が、昨日とても貴重な体験をしてきました。

イオンモール名古屋ノリタケガーデンで開催された特別イベントにて、信州大学大学院医学系研究科臨床スポーツ医学研究センターの最新研究についてお話を伺ってまいりました！

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🌍注目度急上昇！世界で話題の歩行法🌟

このウォーキング法の効果は日本国内にとどまらず、海外でも大きな注目を集めています。

アメリカの権威ある新聞である📰ワシントンポストやニューヨークタイムズでは、**「Japanese Walking」**として特集記事が組まれ、世界中の健康意識の高い人々から関心を寄せられているのです。

国内でも話題は続いており、2025年10月2日放送のテレビ朝日**「林修還暦でしょ！２週連続秋の健康総チェック３時間スペシャル」**で大々的に取り上げられました📺

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💡なぜ従来のウォーキングでは効果が薄いのか？

「毎日たくさん歩いているのに、なかなか体力がつかない...」

そんな経験はありませんか？

実は、筋肉を増やすためには「適切な負荷」が絶対に必要なのです💪

信州大学の研究チームが明らかにしたのは、負荷のない運動では筋肉量の向上は望めないという事実でした。

つまり、１日１万歩を歩いても、のんびりペースでは期待する効果は得られないということです。

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🏃‍♀️革命的「インターバル速歩」メソッド

そこで開発されたのが**インターバル速歩**です！

🔄「ゆっくり歩き（3分）」→「速歩き（3分）」を繰り返す

⏰ 1日15分の速歩き

📅 週4回実施（合計週60分）

📆 5ヶ月間継続

信州大学と長野県松本市民による大規模な研究データでは、この方法により

📈 筋肉量が約20％増加

📉 生活習慣病のリスクが20％低下

🩺 高血圧・糖尿病・中性脂肪の数値が改善

という素晴らしい結果が報告されています！！！

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🏙️名古屋から健康革命を始めます！

名古屋エリアでインストラクターをしている私として、この画期的な「インターバル速歩」をもっと多くの方々に知っていただきたいと思っています😊

以下のようなお悩みをお持ちの方に特におすすめです！

「健康的に年を重ねたい」

「体力の衰えを感じている」

「健康診断の結果を何とかしたい」

気になることがございましたら、いつでもお気軽にご相談ください💫

https://lin.ee/MYJ1He7y

※今回のイベントでお話しくださったのは、信州大学大学院医学系研究科臨床スポーツ医学研究センター助教　医学博士　森川真悠子さんです。久しぶりに再会できて、とても嬉しい一日となりました🤝