直前5分でOK！心を整える魔法のメゾット

婚活イベント・お見合い直前5分でOK！心を整える魔法のメソッド

こんにちは！結婚相談所Cheers（チアーズ）です。 いよいよ婚活イベントや大切なお見合いの当日。誰だって緊張しますよね。

緊張しすぎて、いつもの自分が出せない……。 そんな時に、現場で5分あればできる「マインドセット（心の整え方）」をご紹介します。これは婚活だけでなく、仕事のプレゼンや初対面の人と会う日常のシーンでも使える一生モノのテクニックです。

1. 目的を「合格」から「観察」に変える

多くの人が緊張するのは、「相手に気に入られなければならない（＝合格しなければ）」というプレッシャーを感じるからです。

今日からその目的を、「自分に合う人かどうか、観察しに行こう」に変えてみてください。主導権を自分に戻すことで、驚くほど心が軽くなります。

2. 「緊張していること」を味方につける

緊張を隠そうとすればするほど、表情は硬くなります。 それならいっそのこと、最初の一言で「実はすごく緊張していて……」と伝えてしまいましょう。

正直な気持ちを自己開示すると、相手も「実は私もなんです」と安心し、そこから一気に親近感が生まれます。弱みを見せられる人は、実はとても魅力的なのです。

3. 深呼吸の「吐く」を意識する

心と体はつながっています。緊張すると呼吸が浅くなりますが、意識的に「ゆっくり長く吐く」ことで、自律神経が整い、脳がリラックスモードに入ります。

会場に入る前、あるいは席に着く前の30秒だけで構いません。 「吸う」よりも「吐く」時間を長く。これだけで表情が和らぎます。

日常のコミュニケーションを「練習」に

この3つは、明日からの職場や友人との会話でも試せます。 日常から「心を整える練習」をしておけば、本番でも自然体のあなたでいられますよ。