緊張しすぎて目も合わせられない…

第一印象で損する人の特徴と対策とは？

こんにちは！愛知県3店舗（名古屋・刈谷・岡崎）の結婚相談所プリヴェールです✨

婚活の場面でよくあるご相談のひとつが、
「緊張しすぎて、うまく話せないんです…」
「自己紹介で頭が真っ白になってしまうんです…」
というお悩み。

特に初対面の場面で目も合わせられないほど緊張してしまう方は、本来の魅力が伝わらないまま、第一印象で損をしてしまうケースが少なくありません。

今回は、そんな「第一印象で損してしまう人」の特徴と、その対策をお伝えします。

第一印象で損する人の共通点とは？

緊張している人が与える印象は、本人の意図とは裏腹にネガティブに受け取られがちです。たとえば…

目を合わせられない → 自信がなさそう、関心がなさそう

表情が硬い → 怒ってるのかな？と誤解される

声が小さい・語尾が聞こえない → 会話に不安を感じる

話す内容が単調 → 興味がないと思われてしまう

実際には「一生懸命」「真面目」な方でも、それが緊張のせいで伝わらず、逆にマイナスに受け取られることもあるのです。

緊張してしまう原因は？

第一印象で緊張してしまう人には、次のような心理傾向があります。

「良く思われたい」と思いすぎる

自己紹介に完璧を求めてしまう

相手の反応を気にしすぎる

過去の失敗体験が頭をよぎる

どれも「婚活に真剣だからこそ」出てくる気持ちなのですが、プレッシャーが強すぎると自然体が出せなくなってしまいます。

第一印象で好印象を与えるための3つのコツ

では、緊張を乗り越え、自分らしさを伝えるにはどうすればよいのでしょうか？

①「完璧」を目指さない

自己紹介はあくまで“きっかけ”です。
すべてを話そうとせず、「伝えたいことをひとつだけ決める」くらいがちょうどいいです。

② 視線は“目”ではなく“鼻のあたり”を見てOK

相手の目をじっと見続けるのが難しい場合は、鼻や眉間あたりを見ることで自然な印象を保てます。
目をそらすよりも“相手の方向を見ている”ことが大事。

③ 練習よりも「慣れ」が大切

友人やカウンセラーとの模擬会話で、会話に“慣れておく”ことで緊張はぐっと軽減されます。
反復が自信につながり、少しずつ自然な会話ができるようになります。

🌱 緊張しても、誠実さは伝わる

うまく話せなくても、表情や相づち、うなずきなどのリアクションは、あなたの“誠実さ”を伝えてくれます。

むしろ「緊張してるけど、がんばって話してくれてる」と思ってもらえると、好印象につながることも多いのです。

大切なのは、“自然体のあなた”で向き合うこと。
背伸びせず、飾らず、感じたことを素直に伝える姿勢が、信頼とご縁を引き寄せます。

まとめ：第一印象のカギは“安心感”

第一印象で損をしていると感じる方は、決してコミュニケーション能力が低いのではなく、緊張とうまく付き合えていないだけ。

少しずつ慣れていけば、あなたらしさはきちんと伝わるようになります。
大事なのは「相手にどう思われるか」よりも、「私は相手をどう知りたいか」という気持ち。

その気持ちがあれば、自然と表情も言葉も変わっていきますよ。

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