【後編】低体温の方！究極の改善方法教えます！
- 自分磨き
- 女性向け
目次
- ①入浴
- ②白湯
- ③適度な運動
- ④あったかグッズ
①入浴
さて、早速低体温改善法をご紹介します！
1日1回はお風呂に入り体温を上げましょう。毎日続けることで効果が出るので是非続けてください。
シャワーだけの方も5～10分でもいいので湯船に浸かってくださいね。
②白湯
朝は一日の中で一番体温が低い状態です。冷たいお水やお茶を飲むとより体温が下がってしまいますので、白湯を飲んで体温を上げましょう！
朝だけでなく夜に飲むのも効果があります。
普段紅茶を飲む方は、市販で売っている生姜紅茶に変えてみたり、紅茶に生姜を入れると驚くほど体がポカポカするのでオススメです♪
③適度な運動
運動の中でも血行がっよくなるスクワットがオススメです。
血行が良くなるだけでなく、下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉がつきます。
腰・太もも・ふくらはぎの引き締まった身体づくりが出来ます。
④あったかグッズ
冷えは何よりの大敵です。寒い時は我慢をせず、体を冷やさない工夫をしましょう。
腹巻・カイロ・湯たんぽ等、仕事中にもつかえるアイテムを活用し冷え防止対策を行いましょう。
低体温はアンチエイジングの敵です！
基礎代謝が下がる為、脂肪がつきやすくなり、お肌のターンオーバーも乱れがちになります。
改善されると、基礎代謝が上がり太りにくい体になるだけでなく、ストレスや病気にもなりにくくなります。
また、腸が活発になり、便秘やがん予防にもなります。
簡単に実践していただける内容なので是非試してみてください！
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