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ウイルスに負けない! 免疫力向上生活②

Life Design Fides(フィデス)「ウイルスに負けない! 免疫力向上生活②」-1

腸内環境を整えて免疫力アップ

ブログをご覧いただき、

ありがとうございます。


想像力と共感力で最幸の道を探す結婚相談所

Life Design Fides(フィデス)の

田邊義紀、梓です。


先日、免疫力の向上には口内環境を

整えることが大事とお伝えしましたが、

合わせて行うべきことは

腸内環境を整えることだそうです。


腸活という言葉を聞いたことがありますよね。

腸を制するものは健康を制すると言われ、

免疫細胞の約7割が腸に集約されています。

腸は細菌やウイルスなど身体に害を

及ぼすものが食べたものと一緒に入ってくる

危険があるため、有害なものを攻撃し、

体内にそのまま取り込まれないように防御する

免疫細胞が腸には集まっているのです。


この免疫細胞は、腸内細菌によって

活性化されます。

腸内環境をコントロールして整える。

つまり健康な状態を保つことで、

免疫力を維持・向上させることができるのです。


では、腸内環境を整えて免疫力を高めるには

どうすればいいのでしょうか


まずは善玉菌を増やすこと。

納豆や味噌、ヨーグルトなどの発酵食品に

含まれる乳酸菌やビフィズス菌をとりいれる

ことが大事なんです。

ただ乳酸菌は腸内に定着しないので

毎日食べることが大事なんです。


そして、合わせて食物繊維が多く含まれている

野菜・海藻・豆類・きのこ類を食べること。

食物繊維は腸内細菌のエサとなります。

また食物繊維は、腸内細菌の1つで

腸内環境を整えたり、免疫力を一定に保つなど

需要な働きをする酪酸産生菌の機能を

活性化しますので、しっかりとることも

大事なんです。


あとはみなさんもご存知だと思いますが

適度の運動ですね。

免疫力の向上には生活習慣が

大きく影響を及ぼします。


ウイルスに負けないようにするには、

口内環境と腸内環境を整え、

免疫機能を良い状態に

しておくことが大事なんですね。


しっかりと免疫力を高めて、

2021年を素敵な年にしたいですね。


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