5月病の乗り越え方について

5月病の乗り越え方について

皆さんこんにちは♪

早いものでGWも今日で終わりですね…😢

みなさんゆっくり休めましたか？👍

明日から仕事や学校が始まる方も多いと思います。

そこで今日は5月病の乗り越え方について参考までにお伝えしていきます！

①友人、同僚、同期など悩みを話せる相手と会話の機会を増やす

特に新入社員の方や環境が変わった方は精神的にも疲れが溜まりやすいかと思います。そんなときは同じ境遇の同期や悩みを話すことのできる友人と会話をすると気分がスッキリするかもしれません。誰かに悩みを話したり共感し合えると、気持ちにも整理がついて心が軽くなります。

②適度な運動でリフレッシュする

GWはゆっくりしたいから、お家でまったり過ごされる方もいらっしゃると思います。ですが、適度に運動もしてリフレッシュすることも必要です。実際に外へ出ずに日光に当たらないと免疫力が低下したり、健康リスクも高まるそうです。運動は苦手というかたは、1日に何分かは日光に当たるように心がけるのも良いと思います。

③早寝早起きを心がけ、生活リズムを整える

今年は10連休。これだけ休みが続くと夜更かしもしたくなりますよね。夜更かしを続けていると生活リズムが崩れ、仕事が始まったときに辛くなってしまいます。仕事をしている日は睡眠時間が少ないから、休みの日に寝溜めをする方もいるかもしれませんが、寝過ぎて倦怠感を感じたり、休み明けも体調がスッキリしないなんてことになってしまいます。できるだけ早寝早起きを心がけ、休み明けも体調万全の状態でいれるようにしましょう。

明日から仕事や学校が始まる方も多いかと思いますが、連休に限らず普段の休日においても参考になれば嬉しいです😊

明日からの仕事一緒に頑張りましょう💪